如何恢復(fù)工作狀態(tài)？

    春節(jié)期間，走親訪友、大吃大喝、熬夜娛樂，心情很放松，人卻也疲累。節(jié)后上班，隨性而自然的親情、友情又漸漸淡出，身心突然要恢復(fù)到緊張的、有規(guī)律的狀態(tài)，容易出現(xiàn)一些生理和心理上的不適，會恐懼上班，甚至?xí)謶秩穗H關(guān)系。

    面對“上班恐懼”，重在積極調(diào)整心態(tài)，在內(nèi)心給自己樹立一定要往前走、也只能往前走的信心和目標，打起精神來，重新開始新一年的生活工作。

    此外，調(diào)整心理狀態(tài)最好的辦法就是聽聽輕音樂，散散步，讓心慢慢靜下來。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。

   長假后想更快地進入工作狀態(tài)，最有效的辦法莫過于思考一下新一年的工作計劃和工作目標。新的一年，先給自己制定一個總的目標，明確方向，才能朝著這個目標一步一步去努力。

  上班族應(yīng)靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。下班后也有意識地做一些與工作有關(guān)的事，如看看書、思考一些問題，做些策劃，寫些工作提綱，有助于走出慵懶散漫的“休閑者”狀態(tài)。

  睡前靜靜地梳理一下第二天上班應(yīng)該做的工作，盡量把節(jié)后繁忙的事務(wù)安排得井井有條，不至于在上班時陷入應(yīng)接不暇之中。

   春節(jié)期間，許多人變身“夜貓子”，通宵熬夜娛樂、忙于應(yīng)酬，打亂了正常的生物鐘，節(jié)后上班“時差”倒不過來，早上起不來，晚上睡不著，“睡眠紊亂”找上門。

   節(jié)后上班，首先要保證有足夠的睡眠時間，上班族可適當提前上床休息，培養(yǎng)睡眠，當然也不宜太早就寢，因為睡太早，不容易睡著，反而更容易造成焦慮，導(dǎo)致失眠。

   此外，按摩、散步、減壓都可以調(diào)節(jié)睡眠紊亂和疲勞，還可以通過適當休息或給身體補充營養(yǎng)幫助解除。